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產后康復到底有多重要_安康陽關媽咪月子護理中心

來源:十月陽光月嫂 發布日期:2019-07-02 10:48:53

愛美之心人人有之,特別是對于女人而言,沒有哪個女人不重視自己的身材,哪怕臉長得丑一些,但有個好身材也是好的,身材讓你更顯年輕和氣質。

但我們知道,女性在分娩后,胸、腰、腹、臀的肌肉會變得松弛,所以很多的新媽媽們生完寶寶后,如果沒有塑身,一般情況下,身材都會開始橫向發展了,如何才能恢復往昔緊致的體形呢?

這一直是愛美的新媽媽們最為頭痛的問題之一。

安康月子護理中心提醒新媽媽們,其實產后只要注意這5個重要方面的恢復,用不了多久,又是一個辣媽!

1.骨盆恢復

十月懷胎,寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大,這就是從少女變成大媽的重要一步,進而分娩時恥骨分離,使得整個骨盆變形,髖關節移位,形成“大屁股”的骨架,大媽的形態顯露無遺。所以產后恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復,把“大媽”的屁股給拉回來。

2.子宮恢復

當孕育了10個月的胎兒從母體娩出的那一刻起,小寶寶就開始了自己的生活,可產后子宮不會一下子就恢復到原來的狀態。需要關心和照顧,這樣才能早日恢復健康。

分娩以后,隨著胎盤的排出,子宮的大小與重量也會逐漸變回到原來的狀態。但是,這個過程大約需要6周的時間。

當子宮恢復的時候,子宮內部不需要的東西會排出。這些排泄物稱為惡露,大約持續3-4周。最初,是排出紅色的血,過了幾天便呈褐色,過了數周以后,則呈黃色。顏色的轉變是不可預期的,因為在這期間,血的流失會有所變化。最常見的是小小的血凝塊。一般的惡露不會有惡臭。如果發現凝塊很大,持續性的流出,或產生惡臭,必須把這種情況告訴醫生。

3.陰道及盆底組織

由于懷孕的緣故,不可避免的是外陰、陰道及盆底組織都發生了一定的變化,下面逐一來說明其變化與恢復。

①外陰的變化與恢復

分娩后,可引起外陰輕度的水腫,2~3周內自行消失。如果注意局部清潔和護理,會陰部的輕度裂傷或會陰的切口,一般都能在4~5天內愈合。如果會陰重度裂傷或傷口感染,切口裂開會增加產婦的痛苦,需要2周甚至1個月后方可痊愈。

②陰道的變化與恢復

分娩時,因為胎兒通過陰道,陰道壁被撐開,會出現腫脹并有許多細小的傷口,分娩后1-2天排尿時感到刺痛,1周后恢復。

分娩后,陰道擴大,陰道壁肌肉松弛,張力減低。產褥期內,陰道肌張力逐漸恢復,但不能完全達到孕前水平。

③盆底組織的變化與恢復

產后盆底肌肉及其筋膜由于擴張而失去彈力,而且常有部分肌纖維斷裂。產后如果能夠堅持運動,盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態,否則就不能恢復原狀。所以產后媽媽一定要在產后42天去醫院復查自己的盆底功能情況便于治療。

4.乳房恢復

母乳喂養讓乳房恢復更快更好。要想不因為分娩的緣故而使乳房變得軟軟,不再挺立,其關鍵是產婦要細心照料自己。

有些人認為,是母乳喂養讓自己的乳房變得松弛下垂,事實剛好相反。實踐證明,母乳喂養更能促進乳房的恢復。

5.身材恢復

產后恢復體形的方法有哪些?為了盡快恢復身材,新媽媽可以通過母乳喂養、運動等途徑來瘦身,只要按照正確方法堅持進行,很快就能見效,恢復曼妙身材哦。

為什么別人產后恢復一下就好?而我卻遲遲不見效果呢?其實,產后恢復是有技巧的,把握住這幾個最佳時機,才有可能快速恢復到巔峰狀態哦!

產后黃金期

一般孕婦在生完孩子之后的42天——6個月內,這都屬于黃金時期。在這段時間之內,孕婦千萬不要挑食或者是不吃飯。因為這個階段,孕婦的身體是最脆弱的,各項指標也都不是平均水準。身體內的毒素沒有完全清除,體格也比較虛弱,稍有不慎,容易患很多疾病。

產后理想期

在6個月以后到第15個月,這個階段是女性的理想時期。通過飲食的調養和生活的改善,身體恢復的逐漸平穩,體內的毒素幾乎已經完全清除。而且,身體的各項機能已經恢復到最佳時機。

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